眼睛的太陽眼鏡_葉黃素

      黃斑部與視網膜富含黃斑色素（Macular pigment），葉黃素為黃斑色素組成的類胡蘿蔔素之一，與β-胡蘿蔔素及維生素A類似，被用來預防退化性黃斑部病變、白內障及視網膜色素病變等眼部疾病。

      日常生活中我們眼睛受到光線照射時，藍光可直至視網膜和黃斑部。葉黃素有抗藍光的作用，保護眼睛組織免於傷害。葉黃素亦具備抗氧化能力，強化黃斑部抵抗自由基傷害並抑制發炎反應，進而避免眼部疾病的發生。

功效

1. 抵抗藍光傷害：葉黃素可吸收波長430nm-450nm的藍光 (波長400nm-500nm的藍光對眼睛穿透率極高，對視網膜造成傷害)，能保護眼睛不受光線傷害。
2. 穩定眼壓、舒緩疲勞：葉黃素的抗氧化能力有助於維持眼周正常血液循環，達到穩定眼壓的效果。
3. 維持認知功能：葉黃素可保護腦神經並延緩老化，有助於增加注意力與記憶力，維持正常認知功能。
4. 促進皮膚健康：葉黃素有助於清除自由基、保護皮膚組織，維持皮膚彈性。
5. 增強免疫力：葉黃素可以抑制與發炎反應相關的細胞傳遞鏈，減少活性氧化物(reactive oxygen spacies, ROS)的生成，調節免疫系統與發炎反應，以增加抗體的產生，提高身體的抵抗力。
   
6. 增進心血管健康：葉黃素可降低血中發炎性細胞激素濃度，同時促進抗發炎激素的分泌，並減少脂質過氧化與C反應蛋白 (CRP) 等心血管風險因子。
   

攝取關鍵

1. 可從深綠色蔬菜、南瓜、穀物和蛋黃中攝取。
2. 補充市售保健品，但應依個人健康狀況諮詢醫師。
3. 衛服部規定每日不超過30mg，以免造成肝臟負擔，一般保養每日6~10mg。
4. 建議持續補充3個月以上，讓葉黃素在體內穩定累積、發揮保護功效。