保健食品照顧關節三要素

保養要趁早，不要以為退化是老年人的專利

      葡萄糖胺、膠原蛋白是組成關節軟骨的成份之一，人體可以自行合成，但隨著年齡增加，葡萄糖胺的合成速度會逐漸變慢使得關節間的滑囊液減少。在關節液不足的情況下關節就容易過度磨擦，引起發炎、疼痛。關節保健營養照護三要素分別為 1.如何減少發炎疼痛 2.第二減少關節磨損 3.第三增加軟骨修復，以下就常見關節保健原料加以分類及介紹：

 

第一要素：減少發炎疼痛  要活就要動，要動就不能痛

  1. 訶子：包含訶子酸(chebulic acid)、訶子鞣酸(chebulinic acid)、訶子勒酸(chebulgaic acid)等，被證實具有鎮痛、抗氧化及抗發炎等作用。訶子萃取物能有效增加對於疼痛的耐受力及延長疼痛耐受時間。
  2. MSM：可有效減輕關節疼痛、僵硬和腫脹，幫助改善生活品質。減輕體內發炎症狀，抑制軟骨的破壞。
  3. 薑黃素(Curcumin)：強效抗氧化與抗發炎成分，可緩解關節疼痛。
  4. 刺五加：具有祛濕、強健筋骨的功效，可預防骨質疏鬆及改善關節炎

 

第二要素：減少關節磨損  維持關節囊中的滑膜和滑液

  1. 玻尿酸 (Hyaluronic Acid)：提供潤滑，減少關節磨損與疼痛。
  2. NAG(N-乙醯葡萄糖胺)：與葡萄糖胺類似，幫助關節軟骨修復與保濕。
  3. 植物性玻尿酸：從流行性鏈球菌發酵物取得，可作為關節緩衝的潤滑劑對於存素食者是一個不錯的選擇原料。

 

第三要素：增加軟骨修復  降低退化性關節炎的發炎反應

  1. 葡萄糖胺 (Glucosamine)：幫助修復關節軟骨、減緩關節退化。
  2. 軟骨素 (Chondroitin)：搭配葡萄糖胺使用，幫助保濕與維持軟骨彈性，減少磨損。
  3. UC2-II全名為非變性二型膠原蛋白，經雞胸骨萃取而成，有助人體關鍵保養。
  4. 另外加強補充維生素D、錳 (Manganese)有助於幫助形成結締組織與骨骼，也參與抗氧化作用。維生素C參與膠原蛋白合成，加速營養的吸收及利用。

 

小提醒

  1. 葡萄糖胺與軟骨素需長期使用才有明顯效果，通常需連續服用2-3個月以上。
  2. MSM、薑黃素適合想要改善急性或慢性關節疼痛與發炎症狀者。
  3. 有甲殼類過敏者請避免使用來源為蝦蟹殼的葡萄糖胺產品。
  4. 保健品原料琳瑯滿目根據不同族群或需求，關節保健的重點會不太一樣。
  5. 年長者 / 關節退化族群、運動員 / 健身族、關節炎患者(如RA、OA等)、素食者，所需的配方及原料的配比都不相同，這時候就需要專業的人員提供一份訂製的配方。