認識白內障

      紫外線波長100-400um，依波長長短可分為UVA、UVB、UVC，除了UVC多被高空臭氧層吸收，所以對眼睛不會造成影響，UVA、UVB皆對眼睛有害，曝曬時間累積過量，視力恐嚴重衰退。

      紫外線最先進入角膜與結膜，可能造成角膜破裂、剝落，產生紅腫、疼痛、流淚、模糊症狀之「光害性角膜炎」。也會引起角膜發炎、水腫、分泌物或血絲增多。曝曬時間累積過量，UVA持續侵犯，易使水晶體變硬、變得混濁就會產生白內障。視網膜感光細胞吸收大量紫外線後，一旦能量過高傷害黃斑部組織，恐造成視力嚴重衰退或永久損壞。

高危險群

1. 高齡：白內障的成因主要歸咎於年紀大，隨著年齡的增長，水晶體內的蛋白質結構逐漸變化，導致水晶體失去透明度。
2. 糖尿病患者：血糖長期居高不下會導致水晶體代謝異常，連帶干擾水晶體的正常運作。
3. 抽菸：吸煙產生的自由基會損害晶狀體蛋白質，而酒精的過量攝入可能影響眼部代謝功能。
4. 長期曝曬在紫外線下(戶外工作、長時間面對電腦) ：水晶體具有吸收、抵抗紫外線的用途，當吸取的紫外線量能超出水晶體所能承受的程度，慢慢成為一種負擔、蛋白質變性，此時白內障就有機可乘。

預防勝於治療

1. 配戴抗藍光鏡片，戴遮陽帽。避免強光直接照射眼睛，隔絕紫外線與藍光。
2. 攝取足夠的抗氧化劑，菠菜、胡蘿蔔、番茄、藍莓等含有葉黃素、維生素A、維生素C等營養素，或是補充葉黃素、花青素等營養保健品。
3. 戒煙有助降低白內障發生率。
4. 定期眼科檢查，尤其是40歲以上的成年人，定期檢查可及早發現問題並採取相應措施。
5. 糖尿病、高血壓患者應積極控制病情，減少因併發症導致白內障發生的機率。