鈣的分類

      根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)，每日建議鈣攝取量，7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。然而有超過九成的國人都有鈣質攝取不足的問題。如發現自己一天食物內的鈣補充不足時，可藉由攝取鈣片或其他輔助鈣生成的保健品來補足缺乏的量。市面上常見的補鈣保健品有海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螫合鈣，要怎麼挑才是最適合自己呢？