您的眼睛『保濕』了沒？

您的眼睛是否常有乾澀、發癢、灼熱、異物感等症狀，該為您的眼睛保濕囉～

乾眼症的症狀
正常人的眼睛可以分泌淚液來滋潤眼球，保持眼睛的健康。淚液有水液層、油脂層和黏液層等組成，淚液亦含有抗菌的成分，可以形成天然的屏障，防止角膜上細菌的滋生。另外，特別的生長因子可以幫助眼球表皮細胞的生長和修補。當淚腺分泌太少、水分蒸發過快或是淚液品質不良時，眼睛便會出現乾澀、發紅、發熱、異物感等症狀，甚至眼球會佈滿血絲、視力模糊等嚴重症狀，這些都是乾眼症患者的典型症狀。

乾眼症的成因
一般而言，乾眼症的成因相當多樣，除了疾病引起的原因之外，此外就是因為生活習慣或是生理性的變化所引起的乾眼症。
• 疾病方面：曾患有眼球外傷或是曾經接受眼睛手術的患者、砂眼、過敏性結膜炎、脂漏性皮膚炎、維生素A缺乏患者等。
• 免疫方面：因免疫性疾病如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等所造成之乾眼症。
• 藥物方面：服用鎮定劑、抗憂鬱藥物、感冒藥、高血壓藥物等，會減少淚液分泌而造成乾眼症。
• 生活型態：現代人最常發生的因素，其發生因子也相當複雜，常見的成因如下：
(1.) 長時間吹冷氣或暖氣、處於高熱的環境、騎車吹風等，皆會使淚液的蒸發速度加快，使眼部產生不適的感覺
(2.) 長時間閱讀、看電腦、電視，過度使用眼睛及眨眼次數少
(3.) 長時間配戴隱形眼鏡，導致眼球氧氣供應不足、淚液分泌減少或導致眼部感染等
(4.) 因化妝品引起的眼瞼炎，成因是由於眼睛部位清潔不當所造成。
• 生理性變化：更年期停經後的婦女，隨著賀爾蒙分泌量逐漸減低，容易造成淚液的分泌隨之不足。另外，進行放射治療後的患者，其淚腺和眼睛的表皮細胞可能受到破壞，會造成眼部的濕潤度不足。

以上就是主要造成眼睛乾澀不舒服的原因，至於大家很關心的，該如何保養我們的靈魂之窗呢???

乾眼症的治療
目前醫學上對於乾眼症的治療是以人工淚液為第一選擇，同時配合服用藥物可以改善患者症狀。但由於一般眼藥水含有防腐劑，長時間使用可能會更加刺激原本就敏感的眼睛，所以在人工淚液的選擇上要極為謹慎。如果藥物仍不能改善症狀時，醫師就會考慮使用淚管塞子或以燒灼手術將淚管封閉，以保留較多的淚液在眼部周圍，增加眼球的濕潤度。

乾眼症的保養
• 保持環境的濕度：
生活環境周遭的濕度會影響淚液的蒸發速度，在冷氣房裡工作可以放盆水，或是種植綠色植物以增加環境濕度，同時座位應盡量避免在風口，以免風直吹眼部；騎車時應配戴全罩式安全帽或眼鏡。
• 避免過度使用眼睛：
當閱讀、看電視、打電腦時，應保持適當距離、注意周遭環境光線，並做適度的休息。配戴隱形眼鏡者，應避免長時間配戴，同時確實做好隱形眼鏡之清潔與消毒工作。
• 重視眼部清潔工作：
愛美的女性當使用睫毛膏或是眼線筆化妝後，務必要確實做好眼部的卸妝與清潔工作，可以大幅地減少眼部不適感與眼瞼炎的發生機會。
• 適當選擇營養補充品：
1. 維生素A缺乏的患者：多食用富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、紅蘿蔔、肝臟、魚 肝油等，可以改善其症狀。

2.天然的植物抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃質素都是天然的抗氧化劑，可以消除體內的自由基；其中葉黃素與玉米黃質素更是眼部黃斑色素的主要成分，目前也有研究顯示這兩種植物色素能夠預防黃斑部退化的發生。富含花青素的山桑子亦是很強的抗氧化物質，可以清除血管內的自由基，使血管內皮細胞免於遭受自由基攻擊。

3.長鏈多元不飽和脂肪酸：提煉自深海魚油的長鏈多元不飽和脂肪酸（DHA、EPA），皆是人體無法自行合成的必須不飽和脂肪酸，其對於腦部、眼部、神經細胞的發育與再生功能相當重要，此外，這些多元不飽和脂肪酸代謝後，不僅可以對抗發炎（可刺激環-單磷酸腺苷c-AMP與前列腺素PGE1分泌），同時可以刺激淚液正常分泌，對於乾眼症患者的保養，有著莫大的幫助。

4.值得注意的是，最近由『美國國家衛生研究院研究』的報導指出：補充適當比例的葉黃素/玉米黃質素/ω-3長鏈多元不飽和脂肪（Lutein/Zeaxanthin/Omega-3 Long Chain Polyunsaturated Fatty acids），更可以改善年長者眼部的不適感。

結語
由於現代社會的演進、生活型態改變、空氣污染增加，諸多因素都促使了乾眼症的發生。對抗乾眼症是一場長期的抗戰，雖然醫學界也盡全力開發使淚液正常分泌的藥物，包括人工淚液的使用，其實都只是治標的處理方式，迄今仍沒有治本的處置方式。因此，做好平日的眼部保養變成了重要的工作，除了要有充足的睡眠、正常的作息、舒適的閱覽與工作環境、讓眼睛適度休息之外，同時配合適度補充眼睛的營養，做好『眼部保濕』的工作，才能保有明亮的雙眸。

文/肽湛生技 李博士